Jak wiadomo wybierając się na siłownię potrzebne jest kilka rzeczy. Przede wszystkim powinno się zwrócić uwagę na strój, w którym będzie się wykonywać ćwiczenia, bo od niego w dużej mierze zależy późniejsza efektywność wysiłku. Należy pomyśleć nad wygodnym obuwiem, dopasowanymi legginsami czy szortami, ale co najważniejsze nad stanikiem sportowym. Czemu najważniejsze? Odpowiedź jest prosta: jedynie stanik sportowy może uchronić kobietę przed utratą przez biust elastyczności i jędrności, na którą narażony jest podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu. W czasie wykonywania ćwiczeń, zwykły stanik nie utrzyma piersi w bezruchu, przez co będą one, kolokwialnie mówiąc, wykonywać niepotrzebne ruchy. Może to doprowadzić do utraty przez skórę kolagenu, który odpowiedzialny jest za jej napięcie, czego skutkiem będzie bardziej obwisły biust.. Do tego zwykły biustonosz najprawdopodobniej będzie się wrzynać w skórę bądź uciskać ją, co tylko zmniejszy komfort ruchu i utraci się przez to przyjemność z wypadu do siłowni. Za to stanik sportowy, który jest uszyty z elastycznego, rozciągliwego i przepuszczającego powietrze materiału, idealnie dopasuje się do piersi każdego rozmiaru, a dzięki bezszwowej konstrukcji nie będzie upijał w żadnym miejscu. Do tego brak tradycyjnego zapięcia na haftki sprawi, że żadne ćwiczenie nie będzie stanowiło problemu. Obecnie, w dobie manii na zdrowy tryb życia i bycie „fit”, można znaleźć staniki sportowe w wielu sklepach w bardzo przystępnych cenach. Kiedy więc chcesz się wybrać na siłownię czy zacząć uprawiać jakiś sport nie zapomnij o podstawowym elemencie ubioru, jakim jest sportowy stanik.

Dobrze dobrana szminka może świetnie uzupełnić makijaż może go też całkowicie zastąpić (wiele kobiet mających ładną cerę uywa tylko pomadki.) Dostępne są szminki błyszczące, opalizujące tzw. z efektem shine, które zawierają nawet o kilkanaście procent więcej pigmentów. Połysk optyczia uwydatnia i powiększa usta, dlatego taki rodzaj szminki doskonale nadaje się na wiecorne wyjście. Szminki matowe natomiast, zawierają dużą ilość pigmentu przez co kolor jest intensywny. Matowe szminki nadają się do używania na codzień, ale ich używanie wymaga wprawy i pomocy lusterka, często też konturówki. Szminki wodooprone oaz te o przedłużonej trwałości nie zcieraja się tak łatwo podczas picia i jedzenia, dlatego są dobrym rozwiązaniem na większe wyjścia np . kolacje. Mogą przesuszać usta dlatego nie są polecane osobom, które mają problem ze spierzchniętymi ustami. Wśród szminek trwałych znajdziemy też te niebrudzące, które poza przedłużoną trwałością nie zostawiają też sładów na szklankach, filiżankach etc. Niestety zawiearają silikon, który może powodować dyskomfort. Szminki o konsystencji kremu lub płynu różnią się od błyszczyków znacznie większą intensywnością koloru, ale podobnie jak błyszczyk nadają połysk. Nakładanie jej jest bardzo komfortowe i można to robić nawet bez użycia lusterka, ponadto połysk świetnie uwydatnia usta. Bardzo modne są szminki i pomadki powiększające usta. Efekt powiększenia uzyskujemy nie tylko połyskowi i drobinkom odbijającym swiatło, ale też secjalnie dodanym składnikom jak kolagen morki czy kwas hialurynowy. Jeżeli zależy nam na uwydatnieniu ust, taki produkt będzie doskonałym wyborem, jednak wiele osób narzeka na uczucie mrowienia jakie mogą powodować.

Ludzie od wieków poddają się zabiegom, w pewnym stopniu poprawiającym ich wygląd zewnętrzny.Świat się zmienia, zmieniają się kanony piękna. Zmienia się nasze podejście do otaczającej nas rzeczywistości. Każdy chce być piękny. Presja jaką wywierają na nas media może doprowadzić do obsesji. Nie jednokrotnie oglądaliście pewnie ofiary operacji plastycznych, które uzależnione już nie potrafią przestać. Z drugiej strony, czemu by nie poprawić w sobie czegoś co wzbudza w nas ogromne kompleksy?Już w czasach średniowiecza sposobów na uzyskanie wymarzonego rozmiaru albo zniwelowania defektów skórnych było naprawdę wiele, np. kąpiele mleczne Kleopatry, stosowanie naparów z różnych ziół; kremy i mazidła na bazie roślinnej lub organicznej, noszenie przez japońskie dziewczynki bardzo ciasnych butów, aby ich stopy nie rosły, przyodziewanie przez kobiety silnie obciskających pasów w celu uzyskania przez nie tzw. talii osy.Prawdziwą rewolucję w kosmetyce estetycznej wywołały technika skalpela i podskórne wstrzykiwanie substancji (często chemicznych). Operacje plastyczne umożliwiły społeczeństwu, posiadającemu odpowiednią ilość funduszy korektę niemalże całego ciała, a co za tym idzie uzyskanie wymarzonego wyglądu. Faktem jest że niektóre zabiegi medycyny estetycznej bywają wręcz wskazane gdy mamy doczynienia z zagrożeniem życia przykładem są rakotwórcze brodawki . Przed wykonaniem każdego zabiegu ,,Ulepszającego nasz wygląd zewnętrzny” należy jednak pamiętać że operacje plastyczne zawsze związane są z ryzykiem, nie wszystkie bowiem mogą spełnić oczekiwania pacjenta. „Nowy nos” niekoniecznie będzie do niego pasować, tak samo większe usta (tzw. karpie). Niwelacja blizn oraz bliznowców może zaowocować w nowe „szramy”, gdyż gojenie się zależy tylko i wyłącznie od funkcji regeneracyjnej naszej skóry. Nie mówiąc już o pseudo specjalistach, którzy mogą „spartaczyć robotę”. Należy się z tym liczyć przed podjęciem decyzji o zabiegu.A więc podsumowując, delikatnym zabiegom z umiarem mówimy czemu nie? Obsesyjnym poszukiwaczkom sztucznego piękna mówimy stanowcze nie! Nie warto być swoja karykaturą.

To podstawowy element strukturalny, bardzo ważny dla naszego organizmu. Nierzadko rola białka jest niedoceniana. Mamy tendencję do ograniczania spożywania białek.

Białka są niezwykle dla nas ważne, ponieważ warunkują wzrost naszego organizmu. Szczególnie ważne są w okresie wzrostu. Wpływają również na budowę naszych włosów, skóry, czy paznokci.

Skutki niedoboru białka mogą być poważne. To między innymi ograniczenie wzrostu, niedokrwistość, upośledzenie procesów trawiennych i wiele, wiele innych.

Komponując jadłospis warto pamiętać by spożywać zarówno białka pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Codzienne, zalecane spożycie białek to 1 gram na 1 kilogram masy ciała.
Istnieje wiele źródeł białka zwierzęcego. Znajdziemy je w mięsie (cielęcina, wołowina, drób, dziczyzna) w nabiale oraz jajach, w rybach takich jak łosoś, śledź, tuńczyk, mintaj i dorsz.

Jeśli chodzi o białka roślinne, to znajdziemy je w amarantusie, komosie, fasoli, grochu, soji, soczewicy, ciecierzycy, orzechach oraz migdałach.

Dla wielu osób stosujących dietę, kolacja sprawia dużą trudność. Przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy zjeść o godzinie 18 jest z pewnością błędne! Ważne jest to, by spożyć wieczorne danie nie później niż trzy godziny przed zaśnięciem.
Zdrowa i lekka kolacja nie musi być dla Ciebie udręką! Okazało się, że odpowiednio połączone składniki, mogą smakować naprawdę przepysznie. Jednym z moich przepisów jest sałatka, którą możesz przygotować w naprawdę krótkim czasie.
Do przygotowania potrzebujesz:
– Mieszankę sałat (polecam z roszponką)
– 1 pomidor
-1 jajko
– 1 pierś z kurczaka
– 0,5 ogórka
– grecki sos sałatkowy Knorr
Pierś z kurczaka możesz przyrządzić na patelni z wodą lub w piekarniku. W ten sposób pozbędziesz się niezdrowego i smażonego mięsa. Umyj warzywa i pokrój je w kostkę. Następnie dodaj ugotowane jajko. Polecam, by do przygotowania sosu sałatkowego użyć jedynie wody (w oryginalnych przepisach miesza się go z również łyżką oleju). Dzięki temu wzbogacisz smak swojego dania bez kalorycznych dodatków.
Muszę przyznać, że sałatka jest naprawdę wyśmienita! Polecam ją gorącą wszystkim tym, którzy pragną zdrowo się odżywiać, nie tracąc przy tym przyjemności z jedzenia.
Życzę wszystkim smacznego!

Każdy z nas chciałby coś zmienić, ale nie zawsze mamy na to czas i odwagę. Jeżeli cały czas takie myśli krążą po twojej głowie, nie pozostaje ci nic innego jak właśnie w tej chwili zacząć zmieniać swoje życie. Twoje życie jest w twoich rękach, nie możesz go przeżyć siedząc godzinami na kanapie przed telewizorem. Wstań, rzuć wyzwanie światu, zacznij się ruszać. Już w starożytności wiedziano, że w zdrowym ciele mieszka zdrowy duch. Na początku idź do kuchni, tak właśnie tam. Stań przed swoją lodówką i wyrzuć z niej wszystkie śmieci. Nie możesz ciągle jeść odgrzewanych dań i pić słodkich napojów gazowanych. Zacznij sam gotować ze świeżych produktów. Jedz pełnowartościowe posiłki. Zamień chipsy na owoce i warzywa. Zacznij gotować a nie smażyć. Pij wodę. Od razu poczujesz się lepiej. Jeśli dołożysz do tego aktywność fizyczną twoje życie zmieni się zanim się obejrzysz. Jeśli nie możesz biegać to spaceruj. Jeśli jednak nie cierpisz na żadne choroby, wykup sobie karnet na siłowni. Nie przejmuj się wzrokiem innych ludzi. Od dzisiaj jesteś lepszy, zdrowszy. Oni mogą ci tylko zazdrościć tej odwagi. Tak, jesteś odważnym i odpowiedzialnym człowiekiem. Odważyłeś się na to czego inni cały czas się boją. Można powiedzieć, że urodziłeś się na nowo. Od dziś jesteś już innym człowiekiem.

Od rana myślę tylko o ćwiczeniach! Cieszę się, że zdecydowałam zapisać się na fitness, ponieważ pokładam w nim dużą nadzieję na zmiany. Nie mogę jednak zapomnieć o zdrowych posiłkach. Trzeciego dnia postanowiłam zjeść więcej czarnego chleba, bo dzięki niemu będę
mieć o wiele więcej energii na nadchodzący dzień. Na kanapki położyłam kawałki makreli, które smakowały mi zdecydowanie lepiej, niż śniadanie z drugiego dnia. W pracy nie czułam się głodna i przedpołudniem zjadłam jedynie dwa jabłka. To znak, że poranny posiłek zdał egzamin! Ważne jest również to, że bez przerwy towarzyszy mi woda mineralna. Nie miałam zbyt wiele czasu przed treningiem i zjadłam na obiad to samo, co poprzedniego dnia. Jeżeli chodzi o zajęcia fitness, to okazało się, że są wspaniałe! Instruktorka nie tylko przygotowała genialny program ćwiczeniowy, ale także zachęciła do zadawania pytań związanych ze zdrową dietą! Mam nadzieję, że pomoże mi skutecznie schudnąć. Chcę uniknąć powracania kilogramów i wyrobić korzystne dla mojego zdrowia nawyki żywieniowe. Cieszę się, że jest ktoś, kto może mi w tym pomóc. Na podwieczorek wypiłam koktajl ze zmiksowanych warzyw, a na kolację jajecznicę przygotowaną na mleku. Jest bardzo łatwa do przygotowania i naprawdę smaczna. Wystarczy, że zamiast oleju użyłam mleka. To naprawdę pyszne! Podsumowując, dzień uważam za udany. Jestem przekonana, że to w dużej mierze zasługa ćwiczeń.

Zielone warzywa liściaste to ważny składnik diety i należy starać się komponować tak nasze menu, aby było ich jak najwięcej. Można robić z nich na przykład zielone koktajle lub kremy. W ten sposób zielenina jest dobrze przyswajana przez nasz organizm i można zjeść jej dużo. Dzieci, które nie lubią zielonych koktajli mogą spróbować czegoś innego – koktajli w innych kolorach. Zieleninę w diecie dziecka można przemycić np. w postaci czekoladowego kremu. Ten krem jest pyszny i zdrowy. Nikt mu się nie oprze. Na widok czekoladowego koloru każde dziecko będzie chciało go zjeść. Składniki na taki czekoladowy krem to: jedna, dwie garści jarmużu lub szpinaku, dwie, trzy łyżki kakao, jeden duży banan, trzy czwarte szklanki namoczonych wcześniej daktyli, pół szklanki mleka roślinnego, jedna łyżeczka zmielonego siemienia lnianego, wanilia, cynamon. Wykonanie takiego deseru jest dziecinnie proste. Należy wszystkie składniki zmiksować na gładką masę i podawać ze świeżymi owocami. Aby uzyskać koktajl należy dodać więcej mleka. Jeśli lubicie połączenie czekolady z miętą, to możecie dodać do środka jeszcze kilka listków mięty. Jeśli natomiast wolicie połączenie czekoladowo-pomarańczowe to możecie pokusić się o dodatek skórki albo soku z pomarańczy. A może macie ochotę na wersję czekoladowo-wiśniową albo malinową? Nic prostszego, wystarczy dodać garść wiśni lub malin (mrożonych albo świeżych). Zaserwujcie takie pyszności dziecku a na pewno poprosi o dokładkę.

Praca, dzieci, nauka, obowiązki domowe… Kobiety nie mają łatwego życia. Najczęściej to na ich barkach opiera się porządek codzienności. Jednocześnie od pań wymaga się nienagannego wyglądu i nieznikającego uśmiechu na twarzy. Wielu twierdzi, że prawdziwa kobieta, to zadbana kobieta. Jak więc w natłoku spraw czuć się świeżo i pięknie? Idealną formą relaksu jest zorganizowanie sobie chwili dla siebie. Zależnie od możliwości zagospodarujcie sobie raz, dwa razy w tygodniu wieczór i zadbajcie, żeby nikt wam wtedy nie przeszkadzał. Idealnie zrelaksujecie się w łazience. Długa kąpiel będzie stanowiła doskonałą bazę dla domowego SPA. Wlejmy do wody ulubiony olejek lub płyn do kąpieli, tak aby zapach również działał odprężająco. Na twarz warto nałożyć maseczkę, a dla uciechy ducha włączyć ulubioną muzykę, zapalić świece i przygotować sobie lampkę ulubionego wina. Po relaksującej kąpieli warto zrobić sobie peeling całego ciała i masaż oliwką. Po takim relaksie nasz umysł będzie wypoczęty, a nasze ciało piękniejsze i jędrniejsze. Naładujecie baterie i będziecie pozytywnie nastawione na kolejne życiowe wyzwania. Gorąco namawiam do rytuału odnowy cielesnej i duchowej minimum jeden raz w tygodniu. Pamiętajcie, że nie należy od siebie jedynie wymagać, wasz dobra kondycja będzie zależała także od tego, czy będziecie miały czas na odpoczynek i relaks. Między obowiązkami i przyjemnościami należy znaleźć złoty środek, wówczas będziecie mogły w pełni delektować się dniem codziennym.

Zapraszamy na jarmark zdrowej żywności! Tylko raz w roku! Niepowtarzalna okazja! Jedzenie w supermarketach jest szprycowane chemikaliami i konserwantami, wszelkimi substancjami poprawiającymi wygląd, smak i zapach. Owszem, dzięki nim soki są bardziej kolorowe, a jabłka ładniej błyszczą, przedłużają one termin przydatności do spożycia, poprawiają trwałość produktów, ale jakim kosztem? Oczywiście konsumenci będą musieli za to zapłacić własnym zdrowiem. Czy masz pojęcie, jak ujemnie wpływają konserwanty na nasze zdrowie? Gdy kumulują się w organizmie zaburzają metabolizm, wywołują alergie, doszukuje się wśród nich nawet przyczyn raka. Czy aby na pewno możemy zaufać badaniom, dzięki którym są dopuszczane do użycia? Czy warto kupować określone produkty tylko dlatego, że są tańsze? A może powinniśmy zastanowić się nad tym, co wrzucamy do naszych garnków? My nie mamy nic do ukrycia! Nasze wyroby nie potrzebują żadnych ozdób. Chcemy, abyś przekonał się, jak bardzo różni się to od żywności dostępnej w sklepach Jeżeli masz dosyć oszukiwania cię na każdym kroku i chcesz się przekonać jak smakuje prawdziwa wędlina, wstąp do nas. U nas znajdziesz tylko domowe przetwory od lokalnych gospodyń. Słodkie dżemy, konfitury i soki, wyborne marynowane warzywa i grzyby, smaczne wędzonki i kiełbasy, świeże masło i śmietanę, pachnące chleby i drożdżówki, przeróżne gatunki serów, miód, kiszona kapusta i ogórki! Wszystko to bez niepotrzebnych dodatków! Spróbuj, jak jemy my i jakim cieszymy się zdrowiem!