Całą noc nie mogłaś zasnąć? A może byłaś na imprezie u znajomych i trochę zabalowałaś? Takich pytań może być wiele. Liczy się jednak efekt finalny. Jak wstać po nieprzespanej nocy? Na pewno wiele osób na to pytanie odpowie – normalnie, ale przecież nie o to chodzi! Co zrobić, aby bo tak męczącej nocy wstać i wyglądać promiennie. Wiele osób poleca nałożyć coś mrożonego na policzki i podpuchnięte powieki! To pozwoli zmniejszyć wory pod oczami. Dodatkowo kolor naszej skóry będzie jak po każdej dobrze spędzonej nocy. Po całej dobie, kiedy nie zmrużyłaś oka twoja twarz jest zwykle blada. Warto przemyć ją wodą i nawilżyć, aby odbudować strukturę twarzy. To jednak nie wszystko! Trzeba napić się najlepiej jakiegoś soku, który pozwoli nam nawilżyć pozostałe części ciała. Otóż o zmęczeniu nie decyduje tylko twoja twarz, ale całe ciało. Zimny kompres, sok na pobudzenie komórek, a dodatkowo kąpiel mogą zdziałać cuda! Trzeba tylko dokładnie tego się przestrzegać. Ważnym krokiem jest też malowanie! Nie używaj jasnych podkładów, czy korektorów. Zastosuj ciemniejszy. Twoja cera jest dostatecznie zmęczona, więc aby przedstawić ją w dobrym świetle weź coś ciemniejszego! Podkreślając oczy użyj jakiegoś innego koloru niż czarny.! Ciemna kredka powoduje, że nasze oczy stają się zamglone! A przecież nie o taki efekt chodzi! Jeżeli już zdarzy ci się całą noc nie spać, to stosuj się do tych zaleceń. Naprawdę pomagają, a efekt jest niesamowity! Pomyśl nad tym, nie zawsze spędzona poza domem noc jest stracona. Kolejny dzień może być równie dobry!

Każda z nas ma w sobie coś wyjątkowego, a jednocześnie odróżniającego od innych kobiet. Chodź wydaje nam się to banalne to jednak jest jedna cecha, która spaja wszystkie kobiety. To biżuteria! Nie ma chyba takiej żeńskiej istoty, która nie kochałaby złota, czy srebra. Każda ma do czegoś sentyment. Jedna kocha kolczyki, druga pierścionki, a trzecia naszyjniki. Nic tak nie cieszy nas, jak właśnie prezent w postaci biżuterii. Warto jednak pamiętać, że każda lubi z tej dziedziny co innego. Nawet złoto pod różnymi postaciami jest dla wielu kobiet niedostępne. Jedne lubią cienkie, a drugie grube. To zależy od gustu, czy upodobania. Mężczyźni chcąc zrobić swojej ukochanej wspaniały i niepowtarzalny prezent powinni właśnie pomyśleć o biżuterii. Trzeba tylko dokładnie wiedzieć co lubi ukochana. Kobiety lubią nosić dodatki nie tylko od święta, ale też zwykłego dnia. Często jednak dochodzą do zdania, że nie warto wydawać pieniędzy na takie zachcianki. Jednak część kobiet uważa, że biżuterię powinno się dostawać, a nie kupować.! W obecnych czasach kupienie tak drogiego upominku wiążę się z inwestycją, bo musielibyśmy większość zarobków na ten cel poświęcić. Warto jednak pomyśleć o szczęściu jakie niesie ze sobą. Kobieta na widok eleganckiej i kosztownej biżuterii czuje się kochana i szczęśliwa. Ma to dla niej znaczenie nadrzędne! Kobiety podchodzą do tego tematu bardzo poważnie. Może dlatego, że czują siłę wyższości, kiedy towarzyszą im dodatki. Nadają im szczerego uśmiechu i pewności siebie. Jesteśmy wtedy w stanie pokonać wszelkie trudności!

Jeszcze kilka lat temu panować trend w modzie ‘im mniej tym lepiej’ i wcale nie dotyczył on ilości dodatków czy prostoty ubrania, tylko ilości materiału. Najmodniejsze ubrania były uszyte z jak najmniejszej ilości materiału, nie u każdego budzi to podziw, zdarzały się skrajne emocje i towarzyszące im wyzwiska. Bardzo modne były bluzki – biustonosze, które praktycznie wcale nie zasłaniały brzucha, spodnie biodrówki, które nie zawsze zasłaniały to co trzeba, mini w tym samym stylu co spodnie i jeszcze wiele innych, każdy kto pamięta te czasy to kojarzy o co chodzi. Na szczęście taka moda minęła i oby już nie powróciła, bo była powodem wielu zbędnych komentarzy i zachowań. Obecnie ‘ im mniej tym lepiej’ panuje w dziedzinie makijażu, w tym przypadku jest to bardzo korzystne zjawisko, mniej makijażu oznacza więcej natury, a co naturalne zawsze jest lepsze. Mniej w makijażu oznacza tylko delikatne podkreślanie urody przez jasne, stonowane kolory, a nie krzykliwe kolory połączone w różnych dziwnych kombinacjach. I takie zjawisko jest bardzo korzystne kiedy pojawia się w modzie, nie przekonuje do sztuczności tylko naturalnego piękna . „ Im mniej tym lepiej” nie zawsze oznacza coś nie dobrego, zależy czego dotyczy. Jeszcze kilka lat temu było to zjawisko niekorzystne, bo dotyczyło roznegliżowanej i wulgarnej mody, natomiast teraz odnośnie makijażu i sposobu jego wykonywania jest bardzo dobre. Wszystkie decyzje w sprawie mody muszą być dobrze przemyślane, a zwłaszcza jeśli dotyczą hasła ‘im mniej tym lepiej’, bo nie musi to być hitem, a okazać się może kitem.

Wiosna oczywiście jest już w pełni. Ale nie jest za późno, aby zadbać o naszą skórę, która po zimie nie jest w najlepszym stanie. Nie chodzimy jeszcze w krótkich spodenkach, ani bluzkach z odkrytymi ramionami. Warto ten czas wykorzystać jak najlepiej. Później może nie być na to czasu. Oczywiście o skórę powinnyśmy dbać cały rok, ale zimą trochę ją zaniedbujemy. Chodzimy w większości w ubraniach zakrywających nasze ciało. W związku z tym zaniedbujemy naszą cerę. Co więc zrobić, aby przygotować się nie tyle na słoneczną wiosnę, ale na nadejście lata? Przede wszystkim trzeba dbać, by skóra przez cały czas była nawilżona. Po zimie jest ona przesuszona i potrzebuje dużej dawki kremów, olejków, czy balsamów. Nie zdajemy sobie nawet sprawy, w jakim kiepskim stanie jest nasze ciało! Warto też sięgnąć po różne balsamy, czy tego typu rzeczy przy kąpieli. To sprawia, że nasza skóra oddycha, staje się wypoczęta, a jednocześnie nawilżona. Trzeba też pamiętać o stosowaniu zwykłego olejku nawilżającego ciało. Latem zawsze na tapecie jest temat depilacji. Dla nas kobiet to szczególnie ważne. Warto pomyśleć o długotrwałym usunięciu owłosienia, niż później przez całe lato męczyć się z maszynką! Warto też w tym wszystkim ie zapominać o skórze twarzy, która latem najbardziej jest narażona na działanie szkodliwego promieniowania słonecznego. Należy stosować kosmetyki z filtrem ochronnym. To pozwoli naszej cerze odpocząć od promieni UV, a jednocześnie nie uszkodzi zdrowych tkanek! Warto też pomyśleć o stosowaniu rano i wieczorem kremu. Może być nawet zwykły, ale pozwoli utrzymać równowagę skóry!

Jak wiadomo wybierając się na siłownię potrzebne jest kilka rzeczy. Przede wszystkim powinno się zwrócić uwagę na strój, w którym będzie się wykonywać ćwiczenia, bo od niego w dużej mierze zależy późniejsza efektywność wysiłku. Należy pomyśleć nad wygodnym obuwiem, dopasowanymi legginsami czy szortami, ale co najważniejsze nad stanikiem sportowym. Czemu najważniejsze? Odpowiedź jest prosta: jedynie stanik sportowy może uchronić kobietę przed utratą przez biust elastyczności i jędrności, na którą narażony jest podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu. W czasie wykonywania ćwiczeń, zwykły stanik nie utrzyma piersi w bezruchu, przez co będą one, kolokwialnie mówiąc, wykonywać niepotrzebne ruchy. Może to doprowadzić do utraty przez skórę kolagenu, który odpowiedzialny jest za jej napięcie, czego skutkiem będzie bardziej obwisły biust.. Do tego zwykły biustonosz najprawdopodobniej będzie się wrzynać w skórę bądź uciskać ją, co tylko zmniejszy komfort ruchu i utraci się przez to przyjemność z wypadu do siłowni. Za to stanik sportowy, który jest uszyty z elastycznego, rozciągliwego i przepuszczającego powietrze materiału, idealnie dopasuje się do piersi każdego rozmiaru, a dzięki bezszwowej konstrukcji nie będzie upijał w żadnym miejscu. Do tego brak tradycyjnego zapięcia na haftki sprawi, że żadne ćwiczenie nie będzie stanowiło problemu. Obecnie, w dobie manii na zdrowy tryb życia i bycie „fit”, można znaleźć staniki sportowe w wielu sklepach w bardzo przystępnych cenach. Kiedy więc chcesz się wybrać na siłownię czy zacząć uprawiać jakiś sport nie zapomnij o podstawowym elemencie ubioru, jakim jest sportowy stanik.

Dobrze dobrana szminka może świetnie uzupełnić makijaż może go też całkowicie zastąpić (wiele kobiet mających ładną cerę uywa tylko pomadki.) Dostępne są szminki błyszczące, opalizujące tzw. z efektem shine, które zawierają nawet o kilkanaście procent więcej pigmentów. Połysk optyczia uwydatnia i powiększa usta, dlatego taki rodzaj szminki doskonale nadaje się na wiecorne wyjście. Szminki matowe natomiast, zawierają dużą ilość pigmentu przez co kolor jest intensywny. Matowe szminki nadają się do używania na codzień, ale ich używanie wymaga wprawy i pomocy lusterka, często też konturówki. Szminki wodooprone oaz te o przedłużonej trwałości nie zcieraja się tak łatwo podczas picia i jedzenia, dlatego są dobrym rozwiązaniem na większe wyjścia np . kolacje. Mogą przesuszać usta dlatego nie są polecane osobom, które mają problem ze spierzchniętymi ustami. Wśród szminek trwałych znajdziemy też te niebrudzące, które poza przedłużoną trwałością nie zostawiają też sładów na szklankach, filiżankach etc. Niestety zawiearają silikon, który może powodować dyskomfort. Szminki o konsystencji kremu lub płynu różnią się od błyszczyków znacznie większą intensywnością koloru, ale podobnie jak błyszczyk nadają połysk. Nakładanie jej jest bardzo komfortowe i można to robić nawet bez użycia lusterka, ponadto połysk świetnie uwydatnia usta. Bardzo modne są szminki i pomadki powiększające usta. Efekt powiększenia uzyskujemy nie tylko połyskowi i drobinkom odbijającym swiatło, ale też secjalnie dodanym składnikom jak kolagen morki czy kwas hialurynowy. Jeżeli zależy nam na uwydatnieniu ust, taki produkt będzie doskonałym wyborem, jednak wiele osób narzeka na uczucie mrowienia jakie mogą powodować.

Ludzie od wieków poddają się zabiegom, w pewnym stopniu poprawiającym ich wygląd zewnętrzny.Świat się zmienia, zmieniają się kanony piękna. Zmienia się nasze podejście do otaczającej nas rzeczywistości. Każdy chce być piękny. Presja jaką wywierają na nas media może doprowadzić do obsesji. Nie jednokrotnie oglądaliście pewnie ofiary operacji plastycznych, które uzależnione już nie potrafią przestać. Z drugiej strony, czemu by nie poprawić w sobie czegoś co wzbudza w nas ogromne kompleksy?Już w czasach średniowiecza sposobów na uzyskanie wymarzonego rozmiaru albo zniwelowania defektów skórnych było naprawdę wiele, np. kąpiele mleczne Kleopatry, stosowanie naparów z różnych ziół; kremy i mazidła na bazie roślinnej lub organicznej, noszenie przez japońskie dziewczynki bardzo ciasnych butów, aby ich stopy nie rosły, przyodziewanie przez kobiety silnie obciskających pasów w celu uzyskania przez nie tzw. talii osy.Prawdziwą rewolucję w kosmetyce estetycznej wywołały technika skalpela i podskórne wstrzykiwanie substancji (często chemicznych). Operacje plastyczne umożliwiły społeczeństwu, posiadającemu odpowiednią ilość funduszy korektę niemalże całego ciała, a co za tym idzie uzyskanie wymarzonego wyglądu. Faktem jest że niektóre zabiegi medycyny estetycznej bywają wręcz wskazane gdy mamy doczynienia z zagrożeniem życia przykładem są rakotwórcze brodawki . Przed wykonaniem każdego zabiegu ,,Ulepszającego nasz wygląd zewnętrzny” należy jednak pamiętać że operacje plastyczne zawsze związane są z ryzykiem, nie wszystkie bowiem mogą spełnić oczekiwania pacjenta. „Nowy nos” niekoniecznie będzie do niego pasować, tak samo większe usta (tzw. karpie). Niwelacja blizn oraz bliznowców może zaowocować w nowe „szramy”, gdyż gojenie się zależy tylko i wyłącznie od funkcji regeneracyjnej naszej skóry. Nie mówiąc już o pseudo specjalistach, którzy mogą „spartaczyć robotę”. Należy się z tym liczyć przed podjęciem decyzji o zabiegu.A więc podsumowując, delikatnym zabiegom z umiarem mówimy czemu nie? Obsesyjnym poszukiwaczkom sztucznego piękna mówimy stanowcze nie! Nie warto być swoja karykaturą.

To podstawowy element strukturalny, bardzo ważny dla naszego organizmu. Nierzadko rola białka jest niedoceniana. Mamy tendencję do ograniczania spożywania białek.

Białka są niezwykle dla nas ważne, ponieważ warunkują wzrost naszego organizmu. Szczególnie ważne są w okresie wzrostu. Wpływają również na budowę naszych włosów, skóry, czy paznokci.

Skutki niedoboru białka mogą być poważne. To między innymi ograniczenie wzrostu, niedokrwistość, upośledzenie procesów trawiennych i wiele, wiele innych.

Komponując jadłospis warto pamiętać by spożywać zarówno białka pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Codzienne, zalecane spożycie białek to 1 gram na 1 kilogram masy ciała.
Istnieje wiele źródeł białka zwierzęcego. Znajdziemy je w mięsie (cielęcina, wołowina, drób, dziczyzna) w nabiale oraz jajach, w rybach takich jak łosoś, śledź, tuńczyk, mintaj i dorsz.

Jeśli chodzi o białka roślinne, to znajdziemy je w amarantusie, komosie, fasoli, grochu, soji, soczewicy, ciecierzycy, orzechach oraz migdałach.

Dla wielu osób stosujących dietę, kolacja sprawia dużą trudność. Przekonanie, że ostatni posiłek powinniśmy zjeść o godzinie 18 jest z pewnością błędne! Ważne jest to, by spożyć wieczorne danie nie później niż trzy godziny przed zaśnięciem.
Zdrowa i lekka kolacja nie musi być dla Ciebie udręką! Okazało się, że odpowiednio połączone składniki, mogą smakować naprawdę przepysznie. Jednym z moich przepisów jest sałatka, którą możesz przygotować w naprawdę krótkim czasie.
Do przygotowania potrzebujesz:
– Mieszankę sałat (polecam z roszponką)
– 1 pomidor
-1 jajko
– 1 pierś z kurczaka
– 0,5 ogórka
– grecki sos sałatkowy Knorr
Pierś z kurczaka możesz przyrządzić na patelni z wodą lub w piekarniku. W ten sposób pozbędziesz się niezdrowego i smażonego mięsa. Umyj warzywa i pokrój je w kostkę. Następnie dodaj ugotowane jajko. Polecam, by do przygotowania sosu sałatkowego użyć jedynie wody (w oryginalnych przepisach miesza się go z również łyżką oleju). Dzięki temu wzbogacisz smak swojego dania bez kalorycznych dodatków.
Muszę przyznać, że sałatka jest naprawdę wyśmienita! Polecam ją gorącą wszystkim tym, którzy pragną zdrowo się odżywiać, nie tracąc przy tym przyjemności z jedzenia.
Życzę wszystkim smacznego!

Każdy z nas chciałby coś zmienić, ale nie zawsze mamy na to czas i odwagę. Jeżeli cały czas takie myśli krążą po twojej głowie, nie pozostaje ci nic innego jak właśnie w tej chwili zacząć zmieniać swoje życie. Twoje życie jest w twoich rękach, nie możesz go przeżyć siedząc godzinami na kanapie przed telewizorem. Wstań, rzuć wyzwanie światu, zacznij się ruszać. Już w starożytności wiedziano, że w zdrowym ciele mieszka zdrowy duch. Na początku idź do kuchni, tak właśnie tam. Stań przed swoją lodówką i wyrzuć z niej wszystkie śmieci. Nie możesz ciągle jeść odgrzewanych dań i pić słodkich napojów gazowanych. Zacznij sam gotować ze świeżych produktów. Jedz pełnowartościowe posiłki. Zamień chipsy na owoce i warzywa. Zacznij gotować a nie smażyć. Pij wodę. Od razu poczujesz się lepiej. Jeśli dołożysz do tego aktywność fizyczną twoje życie zmieni się zanim się obejrzysz. Jeśli nie możesz biegać to spaceruj. Jeśli jednak nie cierpisz na żadne choroby, wykup sobie karnet na siłowni. Nie przejmuj się wzrokiem innych ludzi. Od dzisiaj jesteś lepszy, zdrowszy. Oni mogą ci tylko zazdrościć tej odwagi. Tak, jesteś odważnym i odpowiedzialnym człowiekiem. Odważyłeś się na to czego inni cały czas się boją. Można powiedzieć, że urodziłeś się na nowo. Od dziś jesteś już innym człowiekiem.