Zdobycie wymarzonej sylwetki, aby w okresie letnim móc bez skrępowania pokazać się nad wodą na plaży wymaga sporego wysiłku. Ćwiczenia podczas tego procesu schodzą na drugi plan, gdyż priorytetem jest prawidłowa i dobrze zbilansowana dieta. Samemu trudno jest ułożyć układ posiłków tak, aby cały plan dietetyczny przyniósł szybki za zadowalający rezultat. Wyrzeźbienie ramion, nóg czy pleców zazwyczaj odchodzi na drugi plan, gdyż większość nas pracuje wyłącznie nad jędrnym i płaskim brzuchem. O ile praca nad wcześniej wymienionymi częściami naszego ciała nie jest, aż takie trudna, o tyle brzuch jest częścią najtrudniejszą do wyćwiczenia. Składa się on bowiem z kilku mięśni, wśród których możemy wymienić mięsień skośny zewnętrzny, skośny wewnętrzny, mięsień poprzeczny, mięsień prosty oraz mięsień piramidowy. Na trening każdego z wymienionych mięśni powinniśmy wykonywać inne ćwiczenia. Ćwiczenie wyłącznie jednego rodzaju mięśni, nie przyniesie w pełni oczekiwanego efektu. Jak wyrzeźbić brzuch, aby efekt końcowy był całkowicie satysfakcjonujący, a cały proces przebiegł bezpiecznie i prawidłowo?
W sieci mamy dostęp do różnego typu ćwiczeń. Znajdziemy tam plany treningowe, które były praktykowane przez inne osoby dzięki czemu możemy ocenić i wybrać ten, który naszym zdaniem jest najatrakcyjniejszy. Aby ćwiczyć brzuch nie jest bowiem potrzebny specjalny sprzęt, gdyż taki trening opiera się głównie na ćwiczeniu ciężarem własnego ciała. Najpopularniejszym ćwiczeniem są oczywiście tzw. brzuszki, z którymi to poznajemy się już w najwcześniejszych latach naszego życia. Będące najpopularniejszym ćwiczeniem na sali gimnastycznej jeszcze w podstawówce, wykonywane prawidłowo i regularnie bardzo pozytywnie wpłyną na kształtowanie się mięśni naszego brzucha. Musimy jednak pamiętać, że podczas wykonywania tego ćwiczenia, powinniśmy do pracy wykorzystywać głównie mięśnie znajdujące się na brzuchu. Niektórzy do wykonywania brzuszków bardziej wykorzystują plecy niż brzuch, co może mieć negatywne skutki wpływające na stan naszego kręgosłupa.
