W czasie wakacji warto spędzać dużo czasu nad wodą, opalać się i pływać. Stosowanie kremów z filtrem w łatwy sposób chroni się skórę przed zbyt wysokim promieniowaniem słonecznym, przed oparzeniami słonecznymi jednak kremy z filtrem izolują organizm, co wpływa na pogorszenie efektu kąpieli słonecznej. Stałym dodatkiem kąpieli słonecznych są kąpiele wodne, pływanie, gra w siatkówkę na plaży oraz inne zabawy typowo letnie. Pływanie obok biegania jest bardzo dobrym źródłem aktywności fizycznej, pobudza cały organizm oraz wszystkie mięśnie. Gra w siatkówkę, jako grupowa forma relaksu zawsze związana jest z rywalizacją, dużą aktywnością, współpracą grupową oraz zabawą. Wybierając się na kąpielisko można wybrać baseny, parki wodne, jeziora a także morze. Warto zwrócić uwagę, aby akwen kąpielowy był strzeżony, woda była czysta, oceniać w sposób realny swoje możliwości kondycyjne oddalając się od brzegu. Alkohol spożywany w czasie takiego relaksu często powoduje wypadki, wiec należy nie przesadzać ze spożywaniem nadmiernych ilości alkoholu, chociaż w upale słońca zimne piwo smakuje najlepiej i wie to każdy. Pamiętajmy do dużych ilościach wody, którą organizm wypaca, o udarach słonecznych, na które kremy nie pomagają, pomoc w tym przypadku niesie nakrycie głowy czapką bądź kapeluszem. Częstym błędem jest także spanie na plaży, podczas którego osoby śpiące tracą kontrolę nad upływającym czasem, co może skutkować poparzeniami słonecznymi.
