Tak, jak zapominamy o śniadaniu, tak nigdy praktycznie nikt z nas nie zapomina o tym ważnym posiłku w ciągu dnia, jakim jest obiad. Na niego większość z nas śpieszy się do domu. Zwykle obiady są bardzo tradycyjne, czyli w Polsce dominują obiady składające się z ziemniaków, a do tego kotle schabowy, mielony, bądź z piersi z kurczaka. Wszystko okraszone sałatką, bądź różnego rodzaju surówkami. Bardzo często do picia podaje się kompot. Ważne jest, aby taki obiad był przede wszystkim syty i bardzo pożywny. To praktycznie da nam odpowiednią ilość energii w ciągu dnia. Jednak także z obiadem są pewne zasady, których trzeba się koniecznie trzymać, czyli jedzenie obiadów o konkretnej godzinie, a często jest to godzina 15.00- 16.00 . Nie można podawać takich potrwa w południe, albo też co gorsza po 18.00, jak wiele osób niestety robi. Tak naprawdę tylko w takim wypadku, jeśli obiad będzie syty będziemy mieli całe mnóstwo energii na cały dzień. Warto jednak z dnia na dzień urozmaicać sobie obiady, aby codziennie nie jeść co innego, czyli nie znudzić się tym posiłkiem, bo łatwo do tego doprowadzić.
