We współczesnym świecie nie sposób uniknąć stresu. Przez cały czas
gdzieś się śpieszymy, mamy tysiąc spraw na głowie i niekończące się
wrażenie, że nie wystarczy nam na nic czasu. Natłok obowiązków i
ciągły pośpiech powodują, że jesteśmy spięci, i zestresowani. W wyniku
czego dotyka nas bezsenność, rozdrażnienie, wahania nastrojów, a
przewlekły stres może prowadzić również do nerwic czy depresji. Warto
więc zadbać o swoją psychikę i samopoczucie! W niektórych przypadkach
interwencja lekarza i leczenie farmakologiczne jest najlepszym
rozwiązaniem, jednak w większości przypadków, jeśli zaczniemy działać
szybko możemy sami skutecznie „postawić się na nogi”. Przede
wszystkim: zacznij się ruszać! Każda aktywność fizyczna pomaga w
rozładowaniu napięcia nerwowego. Wytwarzające się w czasie ćwiczeń
endorfiny poprawiają nastrój. Jeśli nie chcesz biegać, możesz uprawiać
ogród lub zapisać się na siłownie. Wybór należy do Ciebie!
Warto również zadbać o odpowiedni poziom w naszym organizmie magnezu i
witamin (przede wszystkim b12) .Używaj suplementów, zainwestuj w sól
magnezową do kąpieli i przede wszystkim jedz produkty bogate w te
składniki. Staraj się z kolei unikać kawy i alkoholu, które powodują
wypłukiwanie tych składników z naszego ciała. Najważniejszy jest sen,
ponieważ wypoczęci i zrelaksowani możemy więcej, dlatego też spróbuj
wieczorem wypić filiżankę naparu z melisy czy dziurawca- zdrowy sen
pozwala na pełną regeneracje komórek naszego ciała. Pamiętaj twoim
największym obowiązkiem jest dbanie o swoje zdrowie!
