Decydując się na rozpoczęcie aktywności fizycznej musimy dokładnie przemyśleć, jaki sport jest dla nas najbardziej odpowiedni. Na pewno musimy wziąć pod uwagę nasze preferencje oraz to, ile mamy czasu w ciągu tygodnia na ćwiczenia. Powinniśmy też przewidzieć, ile jesteśmy w stanie wydawać każdego miesiąca na nasz sport, są dyscypliny, które wymagają sporego budżetu, wiążą się z wyjazdami oraz ze sporymi wydatkami bieżącymi. Do najdroższych sportów zalicza się golf, łowiectwo oraz sporty wodne. Nie ma co liczyć, że uprawiając takie dyscypliny schudniemy i poprawimy wydolność naszego organizmu. Na pewno powinniśmy spróbować paru dyscyplin i po takich testach wybrać coś dla siebie. Osoby, które pragną zrzucić wagę wybierają raczej treningi wytrzymałościowe, najpopularniejszy jest jogging. Nie potrzebujemy do tego żadnego sprzętu specjalistycznego, jedynie musimy zaopatrzyć się odpowiednie buty do biegania. Brak właściwego obuwia sprawi, że będziemy cierpieć po długich dystansach, będą boleć nas kolana oraz kostki, niestety, ale buty wpływają na technikę biegu. Kiedy więc zdecydujemy się, że naszym ulubionym sportem będzie długodystansowe bieganie – nie oszczędzajmy na butach, dobre buty będą służyły nam parę sezonów. Możemy spokojnie biegać w nich codziennie, nawet jeśli producent tego nie zaleca. Ważna jest odpowiednia podeszwa, która powinna amortyzować wiele wstrząsów. Do biegania potrzebujemy też wygodne ubranie, ale nie muszą to być markowe dresy, które kosztują bardzo dużo. Wystarczy przepuszczalny podkoszulek i wygodne spodnie. W zależności od pogody powinny być długie albo krótkie. Zimą staramy się nie biegać, z racji czynników klimatycznych, które niestety nie są sprzyjające sportom. W naszym kraju od dłuższego czasu zmagamy się ze smogiem, przebywanie w takiej atmosferze daje bardzo wiele dolegliwości, jest równie szkodliwe co palenie papierosów. Na pomoc sportowcom idą firmy, które produkują maseczki do biegania, na rynku dostępne są różne modele takich masek. Zawierają one filtry węglowe, które absorbują wiele cząsteczek pyłów zawieszonych. Bieganie w masce jest jednak trudniejsze, zwłaszcza na początku, kiedy nasz organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do utrudnionego pobierania tlenu. Z biegiem czasu, z każdym kolejnym treningiem jest coraz lepiej, zwiększa się nasza wydajność oraz pojemność płuc. W ten sposób stawiamy na efektywniejszy trening oraz chronimy nasze zdrowie. Maski nie muszą służyć nam jedynie jako ochrona przed smogiem podczas zimy, możemy z nich korzystać, kiedy chcemy zwiększyć wydajność organizmu oraz, gdy biegamy po mieście, gdzie samochody emitują dużo spalin. Bardzo wygodnym pomysłem na odchudzanie jest zakup rowerku treningowego. Jednak same wydanie pieniędzy nie jest wystarczającym posunięciem. Na rower wsiadamy i jeździmy. Rower treningowy a odchudzanie to wspaniały pomysł. Ćwiczyć możemy przed telewizorem przy naszym ulubionym serialu. W ten sposób w szybkim czasie tracimy masę kalorii, stajemy się zmęczeni oraz zadowoleni.
