Ilekroć to spotykamy ludzi których to życiowe wybory są odzwierciedleniem ich emocji, wyrażanych po przez ich twarz, pozbawioną ciepła. Ogólne głoszenie że życie jest zbyt krótkie na to, by niektórych rzeczy nie próbować, zazwyczaj owocuje w gorzki życia smak. Jak i to bywa w takich przypadkach na początku wszystko jest zupełną odwrotnością nie uniknionego. Niesamowite chwile spędzone w gronie przyjaciół, czy to też samotna wędrówka w gronie dodatkowych wspomagaczy, gdzie staramy się wspomóc to, co jest już doskonałe. Droga na skróty zawsze prowadzi do tego, czego zazwyczaj chcemy uniknąć. Nasz organizm wie co jest dla niego dobre jak również potrafi ochronić się przed tym, co jest niechciane. Niestety ochrony przed nami samymi nie posiada. Czasu nie można cofnąć a i więc efektów naszych wyborów również. Z każdym dniem droga tak obrana za cel, ukazuje swe prawdziwe oblicze. Prostota jej staje się powoli być nieakceptowalna a co za tym idzie i naszych wspomagaczy coraz więcej idzie w ruch. Im dalej na przód się posuwamy, tym coraz więcej potrzeba nam środków, które w jakikolwiek sposób, zabarwią nam tą bezowocną i monotonną drogę. Efektem posuwania się byle do przodu, zazwyczaj jest droga pozbawiona odwrotu, chodź na nic nigdy nie jest za późno. Nie ważne jest to, czym jest twój skrót, co go powoduje, zawsze można po prostu się zatrzymać i zawrócić, ku odbudowie straconego zdrowia na rzecz powrotu do pełni możliwości, dzięki którym znów będzie można cieszyć się życiem, nie uciekając od niego. Pamiętaj, możliwości jakie oferuje nam nasze ciało, przy złych wyborach, zawsze owiane będzie w nie małą zapłatę.

Powszechnie wiadomo, że kolor owoców i warzyw ma znaczenie. Barwa pozwala określić, jakie substancje odżywczy, a tym samym właściwości, dany owoc czy też warzywo posiada. Bogactwo produktów w kolorze zielonym nie tylko poprawia samopoczucie, ale także wpływa na szczupłą sylwetkę.
Wybierajmy w sklepach zielone owoce i warzywa, ponieważ to one oczyszczają organizm z toksyn. Dodatkowo wzmacniają organizm i regulują ciśnienie krwi. Substancje zawarte w tym zielonym dobrodziejstwie pomagają w transporcie tlenu w naszym organizmie, co z kolei wspomaga proces spalania umożliwiający zrzucanie nam zbędnych kilogramów.
Istotą zielonej diety jest budowanie jadłospisu w taki sposób, by w każdym posiłku wykorzystywane było przynajmniej jedno zielone warzywo bądź owoc. Przykładowo na śniadanie możemy zjadać zielony owoc albo też twarożek czy omlet z dodatkiem szczypiorku, pietruszki lub innych ziół. Doskonałym pomysłem na obiad są brokuły, brukselki, szpinak, sałata – w postaci dodatku do chudego mięsa, ryby czy w postaci zupy. Na kolację spożywać możemy surówkę z zielonych warzyw (ogórka, papryki, sałaty) z dodatkiem ziół i pełnoziarnistego pieczywa.
Warto wzbogadać potrawy ziołami (natką pietruszki, szczypiorkiem, koperkiem, kolendrą, bazylią, miętą). Wspomagają one przemianę materii i dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Można pić soki z zielonych owoców, na przekąskę doskonałe będą winogrona czy zielone jabłko.
Podobnie jak w przypadku każdej diety, należy pić dużą ilość wody, pamiętając, że np. brokułowa zupa również wlicza się do łącznej ilości spożywanych płynów. Zielona dieta, doskonała na wiosnę, wpłynie szczególnie pozytywnie na naszą talię.

Każda kobieta w mniejszym lub większym stopniu dba o swój wygląd, stara się wyglądać świeżo i promiennie. Dobór właściwego kosmetyku do pielęgancji twarzy to niekiedy bardzo trudne zadanie. W ostatnim czasie jedna ze znanych firm kosmetycznych wprowadziła na rynek nowe produkty, których głównym składnikiem są nasiona chia. Te niepozorne ziarenka, pochodzące od rośliny o nazwie szałwia hiszpańska, nie mają jednak nic wspólnego z tym europejskim krajem. Rosnąca w Ameryce Południowej bylina dostarcza dla świata kosmetologii bardzo cennego produktu. Znane już za oceanem nasiona chcia, wykorzystywane były przez wielu celebrytów, dla których uroda i dbałość o swój wygląd mają kluczowe znaczenie. Powstałe na ich bazie kosmetyki, pomogą pielęgnować nawet najbarzdiej wymagającą skórę.Dzięki swoim niebywały własciwościom gromadzenia w sobie barzdo dużej ilości wody, stanowią bezcenny materiał nawilżający skórę. Przeznaczone także dla osób uczulonych na wszelkie kosmetyczne medykamenty, mogą stanowić przełom dla kobiet mających dotychczas problem z doborem odpowiedniego produktu. Bardzo przystępna cena oraz ogólnie dostępne próbki zachęcają na pewno do wypróbowania kosmetyków. Bogate w cenne kwasy omega -3 i omega – 6, dobrane w odpowiednich proporcjach oraz liczne witaminy i minerały, odżywią zmęczoną i przesuszoną skórę. Różne rodzaje kremów z łatwością zaspokoją na pewno wymagania nawet najbarzdiej wymagających klientek. Kobiety chcą być piękne, ale także zdrowe, a fenomenalne nasionka chia zawierają także subsatncje, które przeciwdziałają powstawaniu raka piersi i szyjki macicy. Stanowią niebywałe odkrycie w świecie kosmetologii, mają na pewno priorytetowe znaczenie dla urody i możemy śmiało stwierdzić, iż staną się hitem roku

Bieganie to nie tylko sprawdzony sposób na zgubienie kilku zbędnych kilogramów, ale też dobra zabawa, a nawet sposób na nawiązanie i umacnianie relacji z innymi. Niestety, wielu poczatkujących biegaczy popełnia kilka podstawowych błędów:
-bieganie za szybko- często początkujący biegacz napatrzy się na swoich bardziej doświadczonych kolegów i próbuje naśladować ich tempo. Zwykle kończy się to zadyszką już po kilku minutach. Pamiętaj, że każdy ma swoje tempo- mierz siły na zamiary. Na szybsze bieganie przyjdzie czas później.
-bieganie za długo- błąd podobny do poprzedniego. To, że niektórzy bez problemu przebiegają pięć, osiem, czy dziesięć kilometrów wcale nie znaczy, że zdołasz za pierwszym razem przebiec nawet polowy tego dystansu. Zaczynaj od krótszych tras i wydłużaj wraz z poprawa kondycji.
-bieganie za często- codzienny trening to kolejny świetny pomysł na przetrenowanie. Pamiętaj, by robić przynajmniej jeden dzień wolnego w tygodniu, a na początku mogą to być nawet dwa-trzy dni.
-bieganie z butelką – pierwsze treningi są zwykle krótkie, więc nie ma potrzeby nawadniania się. Butelka to tylko dodatkowe, niepotrzebne obciążenie, które – trzymane w jednej dłoni, na dodatek zaburza równowagę
-bieganie na czczo- owszem, wiele osób biega z samego rana, tuż po przebudzeniu. Nie ma sensu jeść obfitego śniadania, a potem iść biegać- bo inaczej ujrzymy śniadanie po raz drugi. Ale bieganie całkiem na czczo też może mieć bardzo negatywne skutki. Dobrym pomysłem jest zjedzenie słodkiego owocu, ciastka owsianego albo wypicie szklanki soku.
-nierealne cele- dobrze jest mieć plan i dobrze jest wyznaczać sobie cele ambitne, to prawda. Ale pamiętajmy o zachowaniu pewnego umiaru, bo wystarczy raz przeholować, a kontuzja może wykluczyć nas z uprawiania sportu na dłuższy czas.
-tylko bieganie- ograniczanie się tylko do biegania może sprzyjać kontuzji, pamiętać o ćwiczeniach rozciągających, warto też czasem dla odmiany udać się na basen lub siłownię.

Jeśli podczas codziennych zakupów zabłądzimy między półki z nabiałem, możemy dostać prawdziwego zawrotu głowy. Sklepowe lodówki uginają się od różnorakich jogurtów: nie sposób wyliczyć wszystkich dostępnych marek, rodzajów i smaków. Jogurt to przecież synonim zdrowia. Czy jednak nie?
Wśród jogurtów zdecydowanie najwięcej jest jogurtów owocowych. Propozycji dla dzieci jest więcej niż tych dla dorosłych. Tymczasem w kolorowych kubeczkach kryją się słodkie ulepki, które w przeważającej większości nie nadają się ani dla naszych pociech. Producenci próbują to ukryć, dodając do swoich produktów takie atrakcje jak kolorowe draże, chrupki i płatki. Nie należy jednak koncentrować się na wyglądzie pudełka, a na etykiecie.
Na co zwracać uwagę?
Przede wszystkim na zawartość cukru w produkcie. Jedne z popularniejszych jogurtów, przeznaczonych specjalnie dla dzieci, w ogóle nie powinny znaleźć się w diecie najmłodszych właśnie ze względu na ilość cukru. Na dodatek najczęściej nie jest to zwyczajny cukier, ale syrop glukozowo-fruktozowy: najtańsza substancja słodząca, obwiniana za plagę otyłości zwłaszcza u dzieci, wszechobecna w słodkościach i kolorowych napojach. Warto zweryfikować również obecność substancji oznaczanych symbolem „E”. Często nie wiemy, co się kryje pod tym oznaczeniem, a zdarzają się substancje naprawdę szkodliwe.
W przypadku jogurtów „owocowych” należy również sprawdzić faktyczną zawartość owoców w produkcie. Zdarza się bowiem, że dany jogurt określany jako deser „o smaku malinowym” w swoim składzie w ogóle nie zawiera malin. Kolor swój zawdzięcza w takim przypadku np. sokowi z buraka czy sztucznym barwnikom.
Rozstrzygnijmy więc: jogurt – jeść czy nie jeść?
Odpowiedź jest prosta: jeść, ale najlepiej korzystać wyłącznie z dobrodziejstw jogurtów naturalnych. Dostarczamy dzięki temu swojemu organizmowi białko, witaminy A i B, łatwo przyswajalny wapń oraz takie składniki mineralne jak: cynk, fosfor, potas. Bakterie jogurtowe wspomagają odporność organizmu i korzystnie wpływają na układ pokarmowy.
Jogurt jest zatem świetnym produktem dla osób, które pragną odżywiać się zdrowo. Dla własnego dobra należy jednak dobierać produkty nieprzetworzone. Prawdziwy jogurt owocowy najlepiej zaś uzyskać miksując ten naturalny z owocami.

Współcześni ludzie dobrze znają uczucie natłoku obowiązków. Choć w realizacji coraz większej liczby zadań wyręczają ich maszyny, to jednak także lista rzeczy do zrobienia wydaje się ciągle wydłużać. Ludzie mają wiele planów, aspiracji, marzeń. Znają też narzędzia, z pomocą których uda im się te wszystkie założenia zrealizować. Niestety doba wciąż ma tylko dwadzieścia cztery godziny. I właśnie ograniczenia czasowe generują u współczesnych największe napięcie. Kiedy nadmiar obowiązków wywołuje stres – jak sobie pomóc? Na początku warto uporządkować rzeczy do zrobienia pod kątem ich pilności oraz kwestii faktycznej potrzeby wykonania. Niektóre rzeczy z listy można sobie zwyczajnie darować i nic się nie stanie. Ludzie często sami zarzucają się bezsensownymi zadaniami, ponieważ chcą się wykazać, udowodnić innym swoją wartość. Czasami taka ekstra praca ma sens, na przykład wówczas gdy liczy się na awans. Jednak w wielu przypadkach dodatkowy kurs kwalifikacyjny czy inną wymyśloną przez siebie działalność można sobie odpuścić. To rada zwłaszcza dla tych, którzy i tak nie wyrabiają się z bieżącymi sprawami. Nie same obowiązki najczęściej generują największy stres. Odpowiada natomiast za niego uczucie przytłoczenia, wynikające ze świadomości liczby tych zadań. Dlatego warto je pogrupować na te najważniejsze, ważne oraz niezbyt istotne. I zacząć od wypełniania najpilniejszych spraw. Planowanie i racjonalne zarządzanie swoim czasem mogą wydawać się dodatkowym stresującym obowiązkiem. A jednak w praktyce przekładają się na większy spokój. Udowodnili to ostatnio naukowcy, których badania jednoznacznie pokazały, że ludzie planujący wieczorem swój następny dzień nie tylko lepiej śpią w nocy, ale też nie doskwiera im tak silny stres długotrwały. Pozornie nie ma sensu, ponieważ przed zaśnięciem myśli się o stresujących sprawach. Jednak ich uporządkowania pozwala się uspokoić, uporządkować myśli i nie tracić energii na walkę z przytłaczającym wrażeniem bycia przygniecionym przez natłok spraw.

Nie ma co ukrywać, że ludzie nie są skorzy do badań. Można powiedzieć, że panuje jakieś takie dziwne przekonanie sugerujące, że nieobowiązkowe badanie to przymus. Takie podejście do sprawy jest ogromnym błędem. Można powiedzieć, że takie podejście do sprawy może kiedyś mieć ogromny wpływ na życie. Czym jest nowotwór chyba nie trzeba nikomu tłumaczyć. Można też powiedzieć, że mnóstwo osób umiera z powodu nowotworów i pewnie mnóstwo umrze. Ktoś może powiedzieć, że jest mi bardzo przykro, ale co mnie to obchodzi? Takie podejście do sprawy jest jednak oczywiście nieodpowiednie i to patrząc z perspektywy dwóch kwestii. Kwestia numer jeden to stosunek do innych ludzi. Można powiedzieć, że mowa o całkowitym braku szacunku do innych ludzi, a kiedy brakuje szacunku to jest po prostu źle. Można rzec, że nie ma tutaj choćby niewielkiego pola do dyskusji, każda rozsądna osoba przyzna rację. Kwestia numer dwa to fakt, że choroba może dotknąć każdego. Nikt nikomu źle nie życzy, ale taka jest prawda, a o prawdzie trzeba mówić. Można powiedzieć, że trzeba mówić o prawdzie do momentu, aż wszyscy wszystko zrozumieją. Poza tym, czy to wszystko na temat tego, dlaczego warto się badać? Wczesne wykrywanie nowotworów może znacząco zwiększyć szansę na wyleczenie. Zresztą wystarczy porozmawiać z lekarzem. Każdy lekarz powie dokładnie to samo. Warto też może powiedzieć, że oczywiście nowotwór to taki najbardziej wyrazisty przykład. Przykład, który po prostu musi trafić do wszystkich, nie ma innego wyjścia.

W zasadzie informacje podane w tekście można uznać chyba za wystarczające. Jeżeli informacje podane w tekście można uznać za wystarczające to nie pozostaje nic innego, jak po prostu dokonać szczegółowego podsumowania. Niemniej niech może każda osoba samodzielnie zajmie się podsumowaniem. Można powiedzieć, że jeśli komuś zależy na swoim zdrowiu, nie powinno być kłopotów z podsumowaniem.
Warto jeszcze może coś dodać na koniec. Otóż, jeżeli są jakieś wątpliwości, nie ma co się wstydzić lekarzy. Lekarz jest od tego, żeby pomóc.

Lato to okres, kiedy wiele osób podejmuje decyzję o zadbaniu o siebie i swoją sylwetkę. Nic dziwnego. W końcu to właśnie wtedy odsłaniamy większe partię ciała na widok publiczny przez panujące na zewnątrz upały. Wiele osób z nadmiarem kilogramów czuję się z tym faktem niekomfortowo i boi się nieprzychylnych komentarzy na swój temat. Własnie dlatego tak wiele z nich decyduje się zmienić swój wygląd. Poza tym latem mamy wiele więcej możliwości wybierając aktywność fizyczną dla siebie. Jakie ćwiczenia będą dla nas najlepsze i na co najlepiej się zdecydować?

Istnieje tak wiele rodzajów aktywności fizycznej, że każdy powinien znaleźć taki, który sprawi mu przyjemność. Zwykłe spacerowanie jest korzystne dla naszego zdrowia i wyglądu a nie wymaga od nas wiele wysiłku. Wszystko co ruszy nas sprzed kanapy jest dobrym sposobem na aktywne spędzanie czasu. Wiele osób decyduje się na wybór biegania, szczególnie latem, kiedy pogoda sprzyja tego typu rodzajom aktywności fizycznej. Możemy też wybrać coś co sprawi nam więcej frajdy. Ostatnio bardzo popularne stały się ćwiczenia na trampolinie – jakie efekty daje jumping fitness? Ćwiczenia na trampolinie niesamowicie wpływają na całą naszą sylwetkę. Szybko kształtują nasze mięśnie i spalają wiele kalorii. Wymagają sporo wysiłku, więc nie są dla każdego. Osoby ze słabą kondycją fizyczną mogą szybko stracić zapał do tego typu ćwiczeń. Dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z regularnym ćwiczeniem dobre okazać się może pływanie. Pływanie nie jest bardzo męczące i wymagające a zbawiennie wpływa na naszą sylwetkę. Doskonale kształtuje mięśnie na całym naszym cele a ponad to ujędrnia naszą skórę. To świetna aktywność fizyczna dla osób początkujących. Zawsze możemy zdecydować się na uczęszczanie na siłownię. Jednak wiele osób z nadwagą krępuję się ćwiczyć w tym miejscu. Szczególnie kobiety. W tym przypadku warto poszukać odpowiedniej siłowni dla siebie. W wielu miastach są siłownie przeznaczone tylko dla kobiet. To rozwiąże nasz problem.

Depresja reaktywna – przyczyny objawy i sposoby leczenia

Wyróżniamy dwa rodzaje depresji – egzogenną, czyli reaktywną, nerwicową, oraz endogenną. Obie należą do zaburzeń afektywnych, jednak przyczyny ich powstawania są różne, endogenna bowiem ma podłoże biologiczne, a egzogenna – psychologiczne.

Depresja reaktywna najczęściej jest efektem traumatycznego przeżycia, najczęściej związanej z utratą kogoś lub czegoś – śmierci bliskiej osoby, ciężkiej choroby, separacji, utraty mieszkania. Cechuje ją między innymi apatia, irytacja, brak chęci do życia, ograniczenie kontaktów społecznych, myśli samobójcze, lęki i poczucie winy. Towarzyszy jej też dużo objawów somatycznych takich jak problemy z koncentracją, bezsenność, brak apetytu i problemy z trawieniem. Mimo że w większości przypadków przebieg choroby jest łagodniejszy niż w przypadku depresji endogennej, nie należy jej lekceważyć, albowiem może prowadzić do prób samobójczych. Leczenie jest różne w zależności od przyczyny depresji – zazwyczaj opiera się na psychoterapii, czasem wspomaganej leczeniem psychiatrycznym, zwłaszcza w cięższych przypadkach, choć dawki z reguły są mniejsze niż w przypadku depresji endogennej. Przepisane przez psychiatrę antydepresanty regulują poziom hormonów w mózgu, najczęściej serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, i należy je stosować z rozwagą. Terapia natomiast opiera się głównie na rozmowie – wraz z terapeutą chory stara się dotrzeć do przyczyny choroby i lepiej zrozumieć swoje emocje i odczucia. Najczęstszym rodzajem terapii jest terapia poznawcza lub poznawczo-behawioralna.

Depresja często ustępuje samoistnie jeżeli zabraknie jej przyczyny – na przykład chory znajdzie nową pracę albo ciężko chora blisko osoba zostanie wyleczona. Mimo to nie należy czekać aż sama ustąpi lecz wdrożyć leczenie i wspierać cierpiące na nią osoby. Pamiętajmy że rzeczywistość przez nich postrzegana jest zaburzona i błahe dla nas problemy dla nich urastają do znacznie większych rozmiarów i potrzebują one naszego ciepła i wsparcia.

Z pewnością wielu z was przeglądając strony internetowe z poradnikami o zdrowym żywieniu natknęło się na zalecenia wzbogacania diety kwasami omega 3. Czym są i właściwie co należy wiedzieć o kwasach omega 3?

Kwasy omega 3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają duży wpływ na zdrowie człowieka. Badania pokazują, że kwasy omega 3 mogą pozytywnie działać przeciwko komórkom nowotworowym (szczególnie w przypadku raka piersi, prostaty czy okrężnicy). Inne badania z kolei potwierdzają zbawienny wpływ kwasów omega 3 na tempo starzenia się komórek. Co za tym idzie – jeśli dostarczasz sobie kwasów omega 3 do organizmu, starzejesz się wolniej.

Dodatkowo wiele badań wskazuje, że regularne spożywanie kwasów omega 3 wiąże się z obniżeniem trójglicerydów we krwi i zmniejsza ryzyko zawałów serca, zarówno wtórnych, jak i pierwotnych. Zauważono też korzystny wpływ kwasów omega 3 przy stanach chorobowych, takich jak zaburzenia rytmu serca czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Przy sporządzaniu diety warto wziąć pod uwagę zależności między kwasami omega 3 i kwasami omega 6. Kwasy omega 6 ułatwiają produkcję prostaglandyn, czyli hormonów prozapalnych. Kwasy omega 3 z kolei są ich przeciwieństwem i działają na stan zapalny hamująco.

Dieta bogata w kwasy omega 3 to na przykład dieta śródziemnomorska, sporo kwasów omega 3 w pożywieniu dostarczają sobie także mieszkańcy Japonii. Najgorzej wypadają Amerykanie, których dieta obfita jest głównie w kwasy omega 6.

Co należy wiedzieć o kwasach omega 3? Warto jeszcze wspomnieć o liście najpopularniejszych produktów, w których możecie znaleźć te przydatne związki chemiczne są nimi między innymi:
Oleje z ryb, oleje rzepakowe, oleje lniane, oleje sojowe, masło kakaowe i wiele innych.

Warto rozważyć przy sporządzaniu diety albo też przy przygotowywaniu posiłków każdego dnia ilość kwasów omega 3 w posiłkach. Stosunkowo łatwo dostępne mogą mieć zbawienny wpływ na zdrowie spożywającego i chronić przed wieloma chorobami układu sercowego i nowotworami. Warto zadbać o zdrowie jedząc produkty bogate w kwasy omega 3.