piątek, marzec 29, 2024
Strona 89

Domowe SPA

0

Praca, dzieci, nauka, obowiązki domowe… Kobiety nie mają łatwego życia. Najczęściej to na ich barkach opiera się porządek codzienności. Jednocześnie od pań wymaga się nienagannego wyglądu i nieznikającego uśmiechu na twarzy. Wielu twierdzi, że prawdziwa kobieta, to zadbana kobieta. Jak więc w natłoku spraw czuć się świeżo i pięknie? Idealną formą relaksu jest zorganizowanie sobie chwili dla siebie. Zależnie od możliwości zagospodarujcie sobie raz, dwa razy w tygodniu wieczór i zadbajcie, żeby nikt wam wtedy nie przeszkadzał. Idealnie zrelaksujecie się w łazience. Długa kąpiel będzie stanowiła doskonałą bazę dla domowego SPA. Wlejmy do wody ulubiony olejek lub płyn do kąpieli, tak aby zapach również działał odprężająco. Na twarz warto nałożyć maseczkę, a dla uciechy ducha włączyć ulubioną muzykę, zapalić świece i przygotować sobie lampkę ulubionego wina. Po relaksującej kąpieli warto zrobić sobie peeling całego ciała i masaż oliwką. Po takim relaksie nasz umysł będzie wypoczęty, a nasze ciało piękniejsze i jędrniejsze. Naładujecie baterie i będziecie pozytywnie nastawione na kolejne życiowe wyzwania. Gorąco namawiam do rytuału odnowy cielesnej i duchowej minimum jeden raz w tygodniu. Pamiętajcie, że nie należy od siebie jedynie wymagać, wasz dobra kondycja będzie zależała także od tego, czy będziecie miały czas na odpoczynek i relaks. Między obowiązkami i przyjemnościami należy znaleźć złoty środek, wówczas będziecie mogły w pełni delektować się dniem codziennym.

bodyandmind.pl

Targi zdrowej żywności

0

Zapraszamy na jarmark zdrowej żywności! Tylko raz w roku! Niepowtarzalna okazja! Jedzenie w supermarketach jest szprycowane chemikaliami i konserwantami, wszelkimi substancjami poprawiającymi wygląd, smak i zapach. Owszem, dzięki nim soki są bardziej kolorowe, a jabłka ładniej błyszczą, przedłużają one termin przydatności do spożycia, poprawiają trwałość produktów, ale jakim kosztem? Oczywiście konsumenci będą musieli za to zapłacić własnym zdrowiem. Czy masz pojęcie, jak ujemnie wpływają konserwanty na nasze zdrowie? Gdy kumulują się w organizmie zaburzają metabolizm, wywołują alergie, doszukuje się wśród nich nawet przyczyn raka. Czy aby na pewno możemy zaufać badaniom, dzięki którym są dopuszczane do użycia? Czy warto kupować określone produkty tylko dlatego, że są tańsze? A może powinniśmy zastanowić się nad tym, co wrzucamy do naszych garnków? My nie mamy nic do ukrycia! Nasze wyroby nie potrzebują żadnych ozdób. Chcemy, abyś przekonał się, jak bardzo różni się to od żywności dostępnej w sklepach Jeżeli masz dosyć oszukiwania cię na każdym kroku i chcesz się przekonać jak smakuje prawdziwa wędlina, wstąp do nas. U nas znajdziesz tylko domowe przetwory od lokalnych gospodyń. Słodkie dżemy, konfitury i soki, wyborne marynowane warzywa i grzyby, smaczne wędzonki i kiełbasy, świeże masło i śmietanę, pachnące chleby i drożdżówki, przeróżne gatunki serów, miód, kiszona kapusta i ogórki! Wszystko to bez niepotrzebnych dodatków! Spróbuj, jak jemy my i jakim cieszymy się zdrowiem!

beautypoint.pl

Dieta na mroźne dni.

0

Wiadome jest, że mróz, zima nie sprzyjają dobrze naszemu zdrowiu, organizmowi. Tracimy wtedy dużo ciepła, marzniemy, skóra źle wygląda. Dlatego decydując się na taką dietę, trzeba zrezygnować z takich produktów jak : ciężkie sosy, białego pieczywa, słodyczy, zup z dodatkiem śmietany i mąki, czy też smażonych potraw. Jednak taka dieta, to nie tylko wyrzeczenie się z niektórych potraw, są też potrawy, które jak najbardziej są wskazane do jedzenia. I są to takie potrawy, jak : chude mięso, ryby, mrożone owoce i warzywa, chleb, kasza, otręby. Także na pewno są to składniki, które nam się przydadzą, i wzmocnią naszą odporność na te mroźne dni. I pozwolą nam w dobrym zdrowiu przetrwać zimę. Również możemy dołączyć do diety takie produkty, jak jogurty i kefiry. Dzięki tym dwóm produktom, możemy być bardziej odporni na różne przeziębienia, które niestety, w porze zimowej są dojść częstym zjawiskiem. Dodatkowymi produktami, które zawierają w sobie potrzebne nam witaminy są pietruszka, czarna porzeczka, kiszona kapusta, i różne cytrusy. Także ta dieta jest bogata w różne składniki, i na pewno znajdzie coś w niej odpowiedniego dla Ciebie. Jednak tej diety nie mogą też stosować osoby takie jak dzieci, młodzież, czy kobiety w ciąży. Te osoby potrzebują dużo więcej dostarczania pokarmów, mogą jedynie mieszać ją z innymi potrawami, ale nie bazować tylko na niej, by nie było to szkodliwe dla nich. Również takiej diety nie powinni stosować sportowcy, którzy potrzebują diety ułożonej specjalnie dla siebie.

med-online.pl

Węglowodany

0

Potrawy posiadające wysoką ilość węglowodanów połączone z dużą ilości białek powodują przybieranie masy organizmu, niekoniecznie masy mięśniowej a tłuszczowej. Dieta pozbawiona węglowodanów tj. makaronów, pieczywa białego, ryży, słodyczy, ziemniaków, cukrów pozwala na redukcję nadmiaru tłuszczu, poprawę postawy, jednak to właśnie węglowodany dają energie i napędzają organizm. Węglowodany należy dostarczać w posiłkach porannych, bliżej wieczornej pory ograniczać je w sposób znaczny, ponieważ organizm nie ma czasu na ich przetworzenie, gdy śpimy. Dodatkowo dla osób chcących redukować zasoby tłuszczu wskazane jest ograniczenie spożywania potraw tłustych, wybieranie odtłuszczonych produktów. Potrawy tłuste i ich ograniczenie to dla większości osób mniejszy problem niż odrzucenie słodyczy, ponieważ są pyszne, ich wybór jest nieograniczony, każdy je chce chętnie jeść. Duże stężenie węglowodanów posiadają popularne napoje gazowane, soki oraz alkohol. Wartości podane na opakowaniu produktu w prosty sposób przedstawiają nam zawartość składników odżywczych, informacje z sieci dla osób dociekliwych i ambitnych pozwalają łatwo obliczyć stosunek węglowodanów, białek i tłuszczy w odniesieniu do masy ciała dla osób chcących redukować masę, budować bądź ją utrzymać na stałym poziomie. Dla osób pracujących ciężko fizycznie sugerowana ilość dostarczanych węglowodanów na dzień jest znacznie wyższa niż zawartość do spożycia dla pracowników umysłowych, których wydatek energetyczny w ciągu dnia jest znacznie niższy.

suplementyzdrowia.pl

Jak zdrowo odżywiać się!?

0

Odżywianie się to podstawa życia każdego człowieka! Musimy jeść, aby funkcjonować! Czasem jednak wielu zastanawia się co jeść, aby było zdrowo i jednocześnie pożywnie!? Na pewno odpowiedzi na to pytanie jest dużo.! Każdy może wyrazić swoją opinię! Jednak tak naprawdę wszystko zależy od organizmu oraz budowy ciała! Każdy z nas potrzebuje innej dawki jedzenia, po której czuję się nasyconym. Przede wszystkim każdy posiłek powinien być bogaty w węglowodany i białko! Są to podstawowe składni budujące, dlatego stosowanie ich jest tak ważne. Nie zmienia to jednak faktu, iż wszystko to co spożywamy powinno przede wszystkim nam smakować. Dlatego produkty mięsne jak najbardziej są zalecane do spożycia. Może to być mięso w każdej odsłonie! Upieczone, ugotowane, jakie kto woli. Każdy na pewno wybierze inny rodzaj przygotowania. Jednak nie to jest najważniejsze ! Dodatkowo warto jeść produkty mleczne. Mimo, że przede wszystkim dzieci powinny je stosować ze względu na rozwój to jednak w diecie dorosłych również są potrzebne.! Człowiek przez całe życie potrzebuje wapnia, aby jego kości były twarde! Dodatkowo odrobina słodkiego nigdy nie zaszkodzi! Chyba, że ktoś ma cukrzycę. Deser jak najbardziej powinien być podstawą do obiadu, czy kolacji! Tak więc niektóre produkty są niezbędne do tego, aby organizm funkcjonował jak najlepiej! Trzeba pamiętać, iż zdrowe odżywianie jest przepustką do starości! Organizm jest odporniejszy na bakterie, czy choroby! Każda dieta, powinna również zawierać w sobie coś z warzyw i owoców!

fabrykafigury.pl

Jak samodzielnie pokonywać stres?

0

We współczesnym świecie nie sposób uniknąć stresu. Przez cały czas
gdzieś się śpieszymy, mamy tysiąc spraw na głowie i niekończące się
wrażenie, że nie wystarczy nam na nic czasu. Natłok obowiązków i
ciągły pośpiech powodują, że jesteśmy spięci, i zestresowani. W wyniku
czego dotyka nas bezsenność, rozdrażnienie, wahania nastrojów, a
przewlekły stres może prowadzić również do nerwic czy depresji. Warto
więc zadbać o swoją psychikę i samopoczucie! W niektórych przypadkach
interwencja lekarza i leczenie farmakologiczne jest najlepszym
rozwiązaniem, jednak w większości przypadków, jeśli zaczniemy działać
szybko możemy sami skutecznie „postawić się na nogi”. Przede
wszystkim: zacznij się ruszać! Każda aktywność fizyczna pomaga w
rozładowaniu napięcia nerwowego. Wytwarzające się w czasie ćwiczeń
endorfiny poprawiają nastrój. Jeśli nie chcesz biegać, możesz uprawiać
ogród lub zapisać się na siłownie. Wybór należy do Ciebie!

Warto również zadbać o odpowiedni poziom w naszym organizmie magnezu i
witamin (przede wszystkim b12) .Używaj suplementów, zainwestuj w sól
magnezową do kąpieli i przede wszystkim jedz produkty bogate w te
składniki. Staraj się z kolei unikać kawy i alkoholu, które powodują
wypłukiwanie tych składników z naszego ciała. Najważniejszy jest sen,
ponieważ wypoczęci i zrelaksowani możemy więcej, dlatego też spróbuj
wieczorem wypić filiżankę naparu z melisy czy dziurawca- zdrowy sen
pozwala na pełną regeneracje komórek naszego ciała. Pamiętaj twoim
największym obowiązkiem jest dbanie o swoje zdrowie!

ortopedycznie.pl

Wiosenne alergie

0

Wiosna, to przyjemna pora roku – jednak nie dla wszystkich osób. Wiosną wiele osób, które chorują na alergię zmaga się z bardzo wieloma nieprzyjemnymi objawami, takimi jak: katar, kaszel, podrażnienie błon śluzowych gardła i nosa, zaczerwienieniem i pieczeniem oczu, problemami z oddychaniem, uczucie zmęczenia, a także z wysypkami na skórze. Aby przetrwać wiosenne pylenie należy unikać kontaktu z tym, co wywołuje u nas alergię. Jednak pewnych alergenów zwyczajnie trudno unikać, gdy są to na przykład: kwiaty, pyłki drzew czy też pyłki traw. Ten trudny okres alergicy mogą przetrwać ograniczając przebywanie na świezym powietrzu w tym okresie, w którym dochodzi do największego pylenia. DZieje się tak najbardziej w godzinach wczesnoporannych, a także popołudniowych. Deszczowe dni zmniejszają stężenie alergenu w powietrzu. Dobrym spacerem dla alergików jest spacerowanie w czesie deszczu lub zaraz po nim. Sposobem na niedosawanie się aletgenów do domu jest zamykanie okien lub zastosowanie grubych firanek, które zatrzymaja alergeny. Dom powinien być również wietrzony, ale najlepiej robić to w godzinachwieczornych lub nocnych. Alergicy powinni ograniczyć wyjazdy do lasu a także wyjścia na łąkę. Natomiast korzystnie na alergików wpłynie wyjazd nad morze bądź w góry. Dla alergików bardzo dobrym rozwiązaniem będzie także stosowanie środków przeciwalergicznych. Takie środki dostępne są także bez recepty i sprawiają, że szybko można pozbyć się objawów alergii. Wiosna to piekna pora roku, nie dajmy więc zamknąć sie w domu przez alergię.

odciski.com.pl

Kawa, czy trzeba z niej rezygnować

0

Znajomy zapach porannej kawy, spotkanie z przyjaciółmi, ciężka pobudka po wyczerpującym dniu- która z nas nie myśli wtedy o dużej filiżance ulubionej kawy. Często słyszymy jednak, że jej picie niekorzystnie wpływa na nasze ciało. Straszy się nas również odwodnieniem, chorobami serca czy wrzodami żołądka. Mamy dla was bardzo dobrą wiadomość – kawa przysparza nam wiele korzyści. Należy tylko pić ją z rozsądkiem.

Dawniej starano się nam udowodnić, że kawa odwadnia nasz organizm. Najnowsze badanie wykazały jednak, że wypicie odpowiedniej dawki kawy przez ćwiczeniami fizycznymi nie tylko działa korzystnie na nasze organizm, bowiem sprzyja wydolności.
Kawa sprawia także, że poprawia się nasza koncentracja, bowiem zawarta w niej kofeina pobudza nasze szare komórki oraz przywraca odpowiednie funkcjonowanie mózgu, dzięki czemu możemy spokojnie dokończyć ciężki projekt w pracy.
Dobra wiadomość także dla chorych na cukrzyce- regularne picie kawy zwiększa wrażliwość na insulinę i przyspiesza metabolizm cukrów. Nie musimy się również obawiać, że picie kawy grozi nam zawałem. Wręcz przeciwnie, jeżeli będziemy utrzymywać jej odpowiednią dawkę, czyli około dwie kawy wręcz obniża prawdopodobieństwo zawału.

Ulubioną kawę możesz pić na wiele sposób: po turecku, pod ciśnieniem, przez papierowy filtr czy instant. Każdy z nas na pewno znajdzie swój ulubiony sposób.
Poza przedstawionymi atutami picie kawy posiada jeszcze jedną istotną cechę- niepowtarzalny smak i aromat. Każdy poranek z filiżanką swojej ulubionej kawy jest na swój sposób wyjątkowy.

wrastajacypaznokiec.pl

Wakacje

0

W czasie wakacji warto spędzać dużo czasu nad wodą, opalać się i pływać. Stosowanie kremów z filtrem w łatwy sposób chroni się skórę przed zbyt wysokim promieniowaniem słonecznym, przed oparzeniami słonecznymi jednak kremy z filtrem izolują organizm, co wpływa na pogorszenie efektu kąpieli słonecznej. Stałym dodatkiem kąpieli słonecznych są kąpiele wodne, pływanie, gra w siatkówkę na plaży oraz inne zabawy typowo letnie. Pływanie obok biegania jest bardzo dobrym źródłem aktywności fizycznej, pobudza cały organizm oraz wszystkie mięśnie. Gra w siatkówkę, jako grupowa forma relaksu zawsze związana jest z rywalizacją, dużą aktywnością, współpracą grupową oraz zabawą. Wybierając się na kąpielisko można wybrać baseny, parki wodne, jeziora a także morze. Warto zwrócić uwagę, aby akwen kąpielowy był strzeżony, woda była czysta, oceniać w sposób realny swoje możliwości kondycyjne oddalając się od brzegu. Alkohol spożywany w czasie takiego relaksu często powoduje wypadki, wiec należy nie przesadzać ze spożywaniem nadmiernych ilości alkoholu, chociaż w upale słońca zimne piwo smakuje najlepiej i wie to każdy. Pamiętajmy do dużych ilościach wody, którą organizm wypaca, o udarach słonecznych, na które kremy nie pomagają, pomoc w tym przypadku niesie nakrycie głowy czapką bądź kapeluszem. Częstym błędem jest także spanie na plaży, podczas którego osoby śpiące tracą kontrolę nad upływającym czasem, co może skutkować poparzeniami słonecznymi.

zdrowienatopie.pl

Poranna przebieżka

0

Biegacze to coraz powszechniejszy widok w polskich miastach. Wiele osób biega bardzo wcześnie, nierzadko jeszcze przed świtem. Dlaczego akurat wtedy?
W okresie letnim można by to tłumaczyć chęcią uniknięcia palącego słońca i wysokich temperatur- i rzeczywiście jest to jeden z argumentów. Ale chyba najistotniejszym elementem jest fakt, iż poranna porcja ruchu najlepiej wpływa na spalanie tłuszczu i budowanie pięknej sylwetki. Wynika to z prostego faktu- przez noc organizm zużywa spore zapasy cukru, wobec tego jeśli zdecydujemy się na solidną dawkę ruchu jeszcze przed śniadaniem- zmuszamy niejako nasze ciało do czerpania energii z „długoterminowych zapasów”- zgromadzonych w postaci tłuszczu.
Jak zatem zmusić się do porannej aktywności? Dobrze jest przygotować sobie trasę poprzedniego dnia wieczorem, tuż przed pójściem spać. Z jednej strony pozwoli nam to „przygotować się psychicznie”, z drugiej- oszczędzi planowania trasy w momencie, gdy jesteśmy zaspani. Budzik warto nastawić na 30-45 minut wcześniej niż normalnie- i koniecznie należy go umieścić możliwie daleko od łóżka; wymusi to wstanie z łóżka by wyłączyć irytujący alarm- prawdopodobnie rozbudzisz się na tyle, by już do ciepłego łóżeczka nie wrócić. Potem warto obmyć twarz zimna woda (efekt mocno orzeźwiający!), ubrać się i ruszyć do biegu. Dobrze zaparzona, dobrej jakości kawa pomoże nie tylko się dobudzić- ale wspomaga również przemianę materii i pomaga redukować tkankę tłuszczową. Do tego przygotuj sobie mały, lekki odtwarzacz MP3 z motywująca muzyką (absolutnym klasykiem jest Survivor- Eye of the Tiger)- i ruszaj!

wykurzyckurzajke.pl

ZOBACZ TEŻ